Travailler sa rame pour mieux surfer sa Long Board

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Travaux de musculation se rapprochant du Tai Chi sans violence et en douceur, permettant de travailler sa rame ( ses dorsaux et ses lombaires ).
Rester 20 secondes en contraction omoplates collées, courbure lombaire maximale vers l'arrière en gardant la tête parallèle pour ne pas fatiguer ses cervicales.
Ensuite, pousser ses bras vers l'avant en expirant, ramener en position initiale en inspirant, une dizaine de fois de suite, deuxième série, pause ( 30 secondes environ).
Faire 5 séries pour débuter.

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Thématique :Surf / Body Board Ski / Snowboard | Tags :surf long board physique longboard surfing pr paration

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